キャベツ村のマイペースランナー

ランニングと筋トレと栄養バランスの整った食事で健康的に痩せたい&タイムを上げたい市民ランナー。ランニングに関する情報や健康的な食事について発信します。

峰の原高原でクロスカントリー走してきた!【長野県須坂市標高1,500m】

こんにちは、MIHOです(^^) 9連休が終わってしまい、昨日から仕事 気持ちをなんとか持ち直して、頑張ってます 先日、クロスカントリー走というものを初めてしてきました‍♀️ 場所は『峰の原高原』です 住所としては、長野県須坂市。 標高1,500mと、なかなかな…

観光ランニングが楽しすぎた話【長野県飯山市~木島平村】

こんにちは、MIHOです(^^) ゴールデンウィークを思う存分楽しんでいるところです(^ω^) 先日、長野県飯山市と木島平村で観光ランニングをしてきたらめちゃくちゃ楽しっかったので、どんなコースを走ってどこへ行ったのか紹介します。 まずは、家から飯山駅…

新しいランニングシューズを買いました!【ニューバランスHANZOUのレビュー】

こんにちは、MIHOです(^^)人生3足目のランニングシューズを買いました!ゼビオで1時間半、迷いに迷った結果、いま履いているのと同じ『ニューバランスのHANZOU』にしましためちゃくちゃカッコいい〜〜〜(*'▽'*)ありとあらゆるシューズを片っ端から試し履きし…

安曇野ハーフマラソン2021 を個人的に開催【観光ラン】

こんにちはMIHOです(^^)世間はゴールデンウィークですね。私もです。私の会社は9連休!(^o^)「心ゆくまで走っちゃうもんね!」って感じです( ̄∇ ̄)ということで昨日は、安曇野市まで行って走ってきました〜お目当ては『安曇野ハーフマラソン』のコース。大…

前橋渋川シティマラソン2021走ってきました!【大会レポ】

こんにちはMIHOです(^^)久しぶりに大会に出場してきました!『前橋渋川シティマラソン』(^o^)今回はその大会レポです。群馬県前橋市と渋川市で、2日に分けて行われる大会で、私は2日目の渋川コースを走ってきました‍♀️渋川市総合体育館周辺を走る周回コー…

最近ハマっている超低カロリーらーめんの作り方【約100キロカロリーで大満足】

こんにちは、MIHOです(^-^) 運動をしっかりして、食事に気を付ける『健康的ダイエット』を心がけて日々生きています。 1日の目標摂取カロリーがあるので、それを超えないよう食事をしているワケですが・・・ らーめん食べたい!( ;∀;) 大好物ですから。 た…

オートミールデビューしました!!【オートミールってすいごい】

こんにちは、MIHOです(^-^) 食事管理アプリ『あすけん』を始めて、1ヶ月。 順調にダイエットできています。 食事への関心がかなり高まって、日々勉強中です。 そんな中、ついに オートミールデビュー! 大げさですね、すみません(;^ω^) ひと昔前は「ボディ…

とある市民ランナー1日の食事紹介【筋肉増やして体脂肪を落とす!】

こんにちは、MIHOです(^^) インフレを起こした体重&体脂肪を落とすべく、仕事中も体のことばかりを考える毎日(;^ω^) 食事管理アプリを使いはじめたこと&筋トレの量を少し増やしたことで、体脂肪が順調に減ってきて、骨格筋率が上がってきました。 『筋肉は…

自分の食生活にアドバイスをもらうことで痩せられた話【食事管理アプリあすけん】

こんにちは、MIHOです(^-^) 2020年11月頃から体重&体脂肪率が右肩上がり↗↗だった私。 体重計にのるたびに「ヤバい・・・( ゚Д゚)」 と焦りまくってました。 食事にはそれなりに気を付けているつもりだし、運動もしてるのになんで・・・と、かなり悩んでいまし…

BASE FOOD(ベースフード)のパンに新しい味登場!【食べた感想】

こんにちは、MIHOです(^-^) 明けましておめでとうございます。 2021年もマイペースに走り、マイペースに更新していきますのでよろしくお願いします。 このブログでたびたび紹介しているBASE FOODのパン。 『ベースフード株式会社』という会社が出しているパ…

【カンタン美味しい栄養しっかり】白菜と豆乳スープのレシピ

こんにちは、MIHOです(^-^) 疲労骨折疑惑で、ランを休止中です。 ちなみに病院には、まだ行っていません( ゚Д゚) (前回急用で行けなくなってしまったのです・・・) 今日は、寒い時期においしい『白菜と豆乳のスープ』の作り方を紹介します(^.^) 白菜と豆乳がメ…

骨を強くするための食事【市民ランナーのとある休日の3食】

こんにちは、MIHOです(^-^) 疲労骨折の疑いがあるということで、骨を強くするために食事内容を絶賛見直し中です。 今日は仕事が休みということで、3食とも家で食べました。 ポイントは、カルシウム・たんぱく質・ビタミンをしっかり摂ること! 詳しくは過去…

疲労骨折疑惑で走れなくなりました【メンタル完全崩壊】

こんにちは、MIHOです(^-^) タイトルの通りです。 数週間前から右足のすねの内側が痛くて(;´・ω・) ここ数日、急激に痛みが増してきました。 特に走っているとき。 「もしかして・・・?( ゚Д゚)」と思って調べてみたところ 疲労骨折の症状に近い。 まだ決定では…

市民ランナーのとある休日の練習記録&ランナーご飯【2020.11.16】

こんにちは、MIHOです(^-^) 今日は仕事が休みヽ(^o^)丿イエイ というわけで、練習練習。 しばらく大会の予定は無いですが、来春あたりからは大会が開催されるんじゃないかな~と期待して。 朝ごはんはカンタンに オールブラン+ヨーグルト。 【Amazon.co.jp…

最近のランナーご飯【2020秋冬、太りたくない】

こんにちは、MIHOです(^^)寒くなってきましたね。油断すると太りやすい危ない時期だ(゚ω゚)ということで、暑い時期以上に食事に気を使わなくてはですね。ここ最近のランナーご飯を、ドドンとまとめてご紹介します♪まだまだありますが、とりあえずこんなとこで…

【大会レポ】アルプスあおぞらマラソンinあずみの走ってきました!

こんにちは、MIHOです(^-^) 久々の投稿は、大会レポです。 2020.11.1(日)開催の 『アルプスあおぞらマラソンinあずみの』 走ってきましたよ~(^ω^) コロナ禍での開催ということで、参加人数100人単位の小規模な大会です。 場所は、大自然に囲まれた『国営…

嬬恋村キャベツマラソンのコースを走ってきました!

こんにちは、MIHOです(^^)長らく更新してませんでした検定試験があって、ずっと勉強してました。さて、先日嬬恋村に帰って、キャベツマラソンのコースを走ってきました。以下、写真です。実は、愛妻の丘にのぼるのは初めて。感動するほどの景色が広がってま…

今日のランナーご飯第11弾【数日分まとめて紹介】

こんにちは、MIHOです。 お久しぶりです。 ブログ、数日間サボってしまいました・・・。 とはいえ、走ることはサボっていませんよ! 今日は、ここ数日のランナーご飯をまとめて紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5…

暑い日のランニングを快適に!ひんやり冷却グッズ5選【熱中症対策】

こんにちは、MIHOです(^^) 暑い日が続いていますね(+o+) こんな時期は 「走りたいけど熱中症がこわい!」や 「暑すぎてすぐ苦しくなってしまう・・・」 という方が多いと思います。 今日は、そんな夏ランを快適にするひんやり冷却グッズ5選を紹介します。 …

『嬬恋スカイラン』の記録証が届きました!

こんにちは、MIHOです(^-^) 夏は仕事が1番忙しい時期。 なかなか思うように走れずモヤモヤする日々です。 そんな中、先月参加した『嬬恋スカイラン』の記録証が届きました!(^^) もう1ヶ月も経ったのか・・・。 「めちゃツラかったけど楽しかったな~」と思…

ランナー的深夜食堂、今日も営業中

こんにちは、MIHOです(^^)今日も仕事が鬼のようでした。それでも、朝なんとか走りました!走ると心がスッキリ(^-^)明日の朝もバタバタしそう・・・ということで今日も夜な夜なご飯を作ります・・・( ̄▽ ̄)メインは、麻婆豆腐。たんぱく質をしっかり摂りたい…

ランナー的深夜食堂

こんにちは、MIHOです(^^)仕事が鬼忙しい季節夏がやってきました\(^o^)/ということで、普段なら余裕のある朝も、この時期はバタバタです。仕事前にご飯を作る余裕がないので、こうして深夜にご飯を作っています・・・d( ̄  ̄)ランナー的、深夜食堂です。一…

『BASE FOOD®(ベースフード)』のパンを試してみた感想【おいしく手軽に栄養】

こんにちは、MIHOです(^-^) 「忙しくて自炊する時間がない・・・。」 「自炊はできないけど栄養はしっかり摂りたい!」 「完全栄養食とやらを試したけどおいしくなかった。」 今日は、そんな方におススメの食品 『BASE FOOD®(ベースフード)』 を紹介します(^…

今日のランナーご飯⑩【BASE FOOD大活躍】

こんにちは、MIHOです。 ランナーの皆さん、しっかり食べていますか? 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①先日のランチメニュー ②いつかの休日ランチ ①先日…

『細かすぎる部門のあるマラソン大会』賞状とメダル届きました!

こんにちは、MIHOです(^-^) さて、タイトルの通り『細かすぎる部門のあるマラソン大会』の賞状とメダルが届いたので、紹介します。 この大会についての詳しいことや、大会レポは過去の記事で書いています。 www.kyabetsumura.site 賞状とメダルです↓ メダル…

ランナーの脚力アップのための栄養学【たんぱく質の理想的な摂り方、摂取量は?】

こんにちは、MIHOです(^-^) 今日は、ランナーの脚力アップには欠かせない栄養素『たんぱく質』について詳しく書きます。 この記事を読むと、こんなことが分かります。 ・たんぱく質を1日にどれくらい摂ればいいのか ・たんぱく質の理想的な摂り方 ・たんぱく…

ランナー的健康デザート『フルーツジョッキパフェ』を作りました。

こんにちは、MIHOです(^-^) つい先日のこと。 家の周りを走っていると、果物畑が目に入りました。 この時期の長野はフルーツ天国。 桃 梨 りんご ぶどう 「フ、フルーツ、食べたいっ・・・!!」 ということで 『フルーツジョッキパフェ』 を作りました。 今…

今日のランナーご飯⑨【トマトソースのレシピ紹介】

こんにちは、MIHOです。 ランナーの皆さん、しっかり食べていますか? 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①今日のランチメニュー ②トマトソースのレシピ ①今…

ポカリスエットのアイススラリー試してみました【商品レビュー】

こんにちは、MIHOです(^-^) 突然ですが ポカリスエットのアイススラリーご存知ですか? 大塚製薬さんが出した、暑いこの時期にぴったりのドリンクです。 最近買って使ってみたので、レビューします。 ①『アイススラリー』とは ②アイススラリーの、ここがすご…

今日のランナーご飯⑧【今日のメインはハンバーグ】

こんにちは、MIHOです。今日は、仕事前に8Km走りました。暑くて後半しんどかった・・・もっと強くなりたいと思う今日この頃です。 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえる…