キャベツ村のマイペースランナー

ランニングと筋トレと栄養バランスの整った食事で健康的に痩せたい&タイムを上げたい市民ランナー。ランニングに関する情報や健康的な食事について発信します。

2020-03-01から1日間の記事一覧

体脂肪燃焼のために大切な栄養素は5つ!献立も紹介します。

体脂肪を燃やしたい! そのためには、運動も大事ですが食事内容も大切です。 この記事では、体脂肪燃焼のために大切な5大栄養素と、それらを取り入れた献立を紹介します。 体脂肪を燃やす5大栄養素 5大栄養素を意識した献立 体脂肪を燃やす5大栄養素 ①糖 糖…

心肺機能の向上に効く!インターバルトレーニングの方法

今日は、インターバルトレーニングの方法を紹介します。 インターバルトレーニングとは、簡単に言えば『速く走る』のと『ゆっくり走る』のを交互におこなうトレーニングのことです。 心肺機能の向上に効果があるので、ランナーの方にはぜひおこなってほしい…