キャベツ村出身のマイペースランナー

ランニングと筋トレと栄養バランスの整った食事で健康的に痩せたい&タイムを上げたい市民ランナー。ランニングに関する情報や健康的な食事について発信します。

トレーニング記録

今日のトレーニングとご飯記録【ラン日和】

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニングとご飯の記録です。 今日のトレーニング↓ ・腹筋トレーニング 7分 ・ランニング 5km ランニングの内容は、1分遅く1分速くを10セットくり返すファルトレクトレーニング‍♀️ スピードにメリハリをつけることでい…

今日のトレーニング&ご飯記録【雪道トレーニング】

こんにちは、MIHOです 最近は雪が多くて 道路状況が悪いですが、なんとか走ってます 今日のトレーニング記録↓ ・お尻の筋トレ 5分 ・腹筋の筋トレ 10分 ・全身の体操 10分 ・脚の筋トレ 5分 ・ゆっくりランニング 10km 長野市の北の方はまだまだ雪が…

2022年のトレーニング、本格始動【今年の目標】

明けましておめでとうございます MIHOです(^^) 年末は仕事に忙殺され 年始はごちそうをたべることに全集中 ということでトレーニングをややサボり気味の私でしたが、箱根駅伝に感化されて今日から本格始動 筋トレしっかり&近所を10kmラン! 長野市はまだま…

休日のトレーニングと食事記録【大会まであと1週間】

こんにちは、MIHOです 上州藤岡蚕マラソンまで、残り1週間。 大会前最後の休日トレーニングと食事を紹介します。 まずは日曜日。 朝ごはんは、いつも通りオートミール 昼から習い事だったので午前にトレーニング! 内容は↓ ・腸腰筋トレーニング 7分 ・お尻…

今日のトレーニングと食事記録【次の大会に向けて】

こんにちは、MIHOです(^^) 次の大会に向けて トレーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます 今日のトレーニング↓ ①10分間の体幹トレーニング ②7分間の腸腰筋トレーニング ③6分間の腹筋トレーニング ④7kmランニング ⑤3kmウォーキング そして、今日の食事を紹介…

今日のトレーニング記録【心肺機能を強くしたい】

こんにちは、MIHOです 今日のトレーニング記録です。 今日は、サーキットトレーニングをしました。 どんなトレーニングかと言うと 腕立て伏せ・腹筋・スクワット・カーフレイズなどの全身を鍛える動きをを、ランニングの間におこなうトレーニングです‍♀️ 聞…