キャベツ村のマイペースランナー

ランニングと筋トレと栄養バランスの整った食事で健康的に痩せたい&タイムを上げたい市民ランナー。ランニングに関する情報や健康的な食事について発信します。

今日のランナーご飯

2021夏の終わり、最近のランナーご飯

みなさんこんにちは、MIHOです(^^)お久しぶりです!夏が1年で1番忙しい仕事をしているので、この3ヶ月ほど、死に物狂いで働いていました・・・(^ω^)それでも、筋トレやランニングなどのトレーニングは欠かさずやってましたよ〜。まぁ8月末の『あかぎ…

とある市民ランナー1日の食事紹介【筋肉増やして体脂肪を落とす!】

こんにちは、MIHOです(^^) インフレを起こした体重&体脂肪を落とすべく、仕事中も体のことばかりを考える毎日(;^ω^) 食事管理アプリを使いはじめたこと&筋トレの量を少し増やしたことで、体脂肪が順調に減ってきて、骨格筋率が上がってきました。 『筋肉は…

今日のランナーご飯第11弾【数日分まとめて紹介】

こんにちは、MIHOです。 お久しぶりです。 ブログ、数日間サボってしまいました・・・。 とはいえ、走ることはサボっていませんよ! 今日は、ここ数日のランナーご飯をまとめて紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5…

今日のランナーご飯⑩【BASE FOOD大活躍】

こんにちは、MIHOです。 ランナーの皆さん、しっかり食べていますか? 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①先日のランチメニュー ②いつかの休日ランチ ①先日…

今日のランナーご飯⑨【トマトソースのレシピ紹介】

こんにちは、MIHOです。 ランナーの皆さん、しっかり食べていますか? 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①今日のランチメニュー ②トマトソースのレシピ ①今…

今日のランナーご飯⑧【今日のメインはハンバーグ】

こんにちは、MIHOです。今日は、仕事前に8Km走りました。暑くて後半しんどかった・・・もっと強くなりたいと思う今日この頃です。 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえる…

今日のランナーご飯⑦【簡単レシピ紹介】

こんにちは、MIHOです。 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①とある休日のメニュー ②きゅうりともやしと豆苗のナムル ③ズッキーニのチーズ焼き ④ついでにあ…

今日のランナーご飯⑥【嬬恋キャベツづくし】

こんにちは、MIHOです。 今日は雨でしたが、負けずに5km走りました(^-^) いわゆるシャワーラン☂ 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①本日のメニュー ②こ…

今日のランナーご飯⑤【仕事前に10kmラン】

こんにちは、MIHOです。 今日は涼しいですね(^-^) 調子に乗って、10km走ってきました。 そうこうしてるうちに あと1時間で出勤・・・! 急がねば( `ー´)ノ 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品…

今日のランナーご飯④【ブロッコリーはベストランナーズ野菜】

こんにちは、MIHOです。 たった今、走ってきました! 今日も暑いですね(+o+) 今日のランナーご飯を紹介します。 ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の5つをしっかりそろえることです。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ①本日のメ…

今日のランナーご飯③【主役は旬のズッキーニ】

こんにちは、MIHOです。 みなさん、いっぱい食べて元気に走ってますか? 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③ズッキーニのランナーサポート成分 ①本日のメニュー 《お昼》 ・ ズッキーニとブロッコリーエリンギのチーズ炒め…

今日のランナーご飯②【トウモロコシはランナーにとって神野菜】

こんにちは、MIHOです。 今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②献立のポイント ③トウモロコシの栄養 ①本日のメニュー ・ナスとピーマンと豚肉の味噌炒め ・鶏むね肉としめじの卵とじ ・キャベツ ・小松菜の塩昆布和え ・ミニトマト ・納豆 ・…

今日のランナーご飯①【お昼の献立】

こんにちは、MIHOです。 今日もめちゃくちゃ暑かったですね(;^ω^) 暑いとついつい食が細くなりがちですが こんな時こそしっかりした食事を摂って ランナーとしてパワーアップしましょう! ということで、今日のランナーご飯を紹介します。 ①本日のメニュー ②…

【キラキラでもおしゃれでもない】普段のご飯を紹介します。パート2

こんにちは、MIHOです(^^)/ 前に書いた記事のパート2です。 (前の記事が特に好評だったわけではないですが、ご飯の写真がたまってきたので(;^ω^)) どんな内容かをざっくり言うと 食べることが好きで、できるかぎり自炊してるけど おしゃれな料理はまったく…

【キラキラでもおしゃれでもない】普段のご飯を紹介します。

こんにちは、MIHOです。 突然ですが、私は食べることが好きです。 ご飯は、毎日3食ほぼ自炊しています。 理由は、自分で作れば、自分の食べたいものを好きなだけ食卓に並べられるから。 そして何より、料理が好きだからです。 今回の記事では、普段のご飯を…