キャベツ村のマイペースランナー

ランニングと筋トレと栄養バランスの整った食事で健康的に痩せたい&タイムを上げたい市民ランナー。ランニングに関する情報や健康的な食事について発信します。

フルマラソン完走への道!今週の練習記録と、改めて感じたLSDの効果

この1週間の練習記録です。

 

2月12日 水曜日

5.22km 29分23秒

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2月13日 木曜日

5.12km 29分34秒

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2月16日 日曜日

16.27km 2時間3分10秒

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2月17日 月曜日

4.38km 24分45秒

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合計で、30.99kmヽ(^o^)丿

今週は、自分的には頑張れた方だと思います!

これを毎週しっかりキープできれば、月間100kmは達成できそうです!

フルマラソン完走に、一歩近づきました。

www.kyabetsumura.site

 ちなみに、走るのとセットで、1日おきに筋トレもやりました。

おなじみのこちらです。


お腹が凹む! 30秒体幹トレーニングで集中ダイエット【中級編】 #95

 

2回のLSD(ロングスローディスタンス)を通して、感じた効果を紹介します。

 

①速いペースで走っても、息が上がりにくくなった

4~5kmを走るときは、1kmあたり5分30秒を意識して走るのですが

自分にとっては結構きついペースです。

ところが、LSDを始めてからは少し楽になったように思います。

今日走っていても、『あれ、前より苦しくない!(^ω^)』

と、嬉しくなりました。

過去記事にも書きましたが、LSDには毛細血管を発達させる効果があるそうなので、そのおかげだと思います。

 

②すごく眠くなる

夜型の人間なので、夜あまり眠くならず困るときもたまにあるのですが、LSDをやった日の夜はものすごい睡魔におそわれます。

そして、ぐっすり眠ることができます(^-^)

単純に疲れるからだと思うのですが、自分にとっては嬉しい効果です。

寝つきが悪くて困っている方がいましたら、LSDおすすめです。

 

【おまけ】

昨日、新しいウェストポーチを買いました!(^^)!

ニューバランスのものです。

めっちゃ軽い&薄くて、 金具のところがシンプルでごつごつしてなくて、かなり使いやすいです。

デザインも可愛くて好きです(*^-^*)

嬉しかったので、今日はこれをつけて走りました。

特に入れるものは無かったのですが(;^ω^)

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 ゼビオで3,000円くらいで買ったのに

楽天みたらもっと安くてショックだ!(゚Д゚)笑