この１週間の練習記録です。
2月12日 水曜日
5.22km 29分23秒
2月13日 木曜日
5.12km 29分34秒
2月16日 日曜日
16.27km 2時間3分10秒
2月17日 月曜日
4.38km 24分45秒
合計で、30.99ｋｍヽ(^o^)丿
今週は、自分的には頑張れた方だと思います！
これを毎週しっかりキープできれば、月間１００ｋｍは達成できそうです！
フルマラソン完走に、一歩近づきました。
ちなみに、走るのとセットで、1日おきに筋トレもやりました。
おなじみのこちらです。
お腹が凹む！ 30秒体幹トレーニングで集中ダイエット【中級編】 #95
2回のLSD(ロングスローディスタンス)を通して、感じた効果を紹介します。
①速いペースで走っても、息が上がりにくくなった
４～５ｋｍを走るときは、１ｋｍあたり５分30秒を意識して走るのですが
自分にとっては結構きついペースです。
ところが、LSDを始めてからは少し楽になったように思います。
今日走っていても、『あれ、前より苦しくない！(＾ω＾)』
と、嬉しくなりました。
過去記事にも書きましたが、LSDには毛細血管を発達させる効果があるそうなので、そのおかげだと思います。
②すごく眠くなる
夜型の人間なので、夜あまり眠くならず困るときもたまにあるのですが、LSDをやった日の夜はものすごい睡魔におそわれます。
そして、ぐっすり眠ることができます(^-^)
単純に疲れるからだと思うのですが、自分にとっては嬉しい効果です。
寝つきが悪くて困っている方がいましたら、LSDおすすめです。
【おまけ】
昨日、新しいウェストポーチを買いました!(^^)!
ニューバランスのものです。
めっちゃ軽い＆薄くて、 金具のところがシンプルでごつごつしてなくて、かなり使いやすいです。
デザインも可愛くて好きです(*^-^*)
嬉しかったので、今日はこれをつけて走りました。
特に入れるものは無かったのですが(;^ω^)
ゼビオで３，０００円くらいで買ったのに
楽天みたらもっと安くてショックだ！(ﾟДﾟ)笑