こんにちは、MIHOです。
今週のランニング練習記録です(^-^)
5月20日 水曜日
6.21km 35分48秒
5月22日 金曜日
6.39km 38分33秒
5月24日 日曜日
12.64ｋｍ 1時間25分11秒
合計で、25.24ｋｍ！
今週はちょっと少ないですね。
というのも、金曜日に“スクワット”をしたんです。
最近、体重があまり落ちなくなってきて・・・(+o+)
「いつもとは違う運動が必要かな？」
と思ったので、いつもは腹筋ばかりの私がスクワットに挑戦！
「走ってるし、脚の筋力はかなりあるでしょ(＾ω＾)」
と思って、７分間のスクワットをしました。
しかし、７分間が終わったと同時に足に異変が。
ぷるぷるぷるぷる・・・
歩くのがやっとなほどに、震えます。
特にももの前側がヤバい。
次の日
恐ろしいほどの筋肉痛が足全体を襲います。
しゃがむたびに「ぬあああぁぁ」と叫ぶほど痛かったです。
まさに、生まれたての子鹿のような足どり・・・
そして、その筋肉痛は昨日まで続きました。
それなのに無理して走ってしまいました。
反省して今日は安静にしています。
今回の件で分かった事実は
私って脚の筋力なかったんだ！Σ(ﾟДﾟ)
ということです。
筋トレと言えば、腹筋を中心とする体幹トレーニングばかりやっていたので、脚の筋トレがおろそかになっていたんですね。
これからは、脚の筋トレもしっかりやっていこうと思いました。
ということで
いつもとは違う筋トレをやってみましょう！
自分の課題を見つけるチャンスですよ(^^)/
ちなみに、今回やったスクワットはこちら。
脚からみるみる痩せる！ 超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆ #258
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)