こんにちは、MIHOです。
今日は涼しいですね(^-^)
調子に乗って、10km走ってきました。
そうこうしてるうちに
あと１時間で出勤・・・！
急がねば( ｀ー´)ノ
今日のランナーご飯を紹介します。
ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。
①本日のメニュー
・玄米ご飯
・納豆
・キムチ豆腐
・蒸しキャベツ(オリーブオイルと塩)
・ヨーグルト＋冷凍パイン
質素ですね。
でも、栄養バランスは良しです。
ちなみに、キムチ豆腐の作り方を紹介します。
好きな量のキムチに、めんつゆ大さじ1程度を加え、混ぜておきます。
それを、豆腐にのせます。
上からごま油をかけて、完成！
カンタンですね。
まぜて、のせて、かけただけ。
でも、めちゃくちゃ美味しいです(＾ω＾)
②昨日のメニュー
・玄米ご飯
・納豆
・豆腐ハンバーグ
・蒸しキャベツ
・キムチ
・焼き椎茸
・ヨーグルトスムージー(バナナ、ブルーベリー)
豆腐ハンバーグは、鶏むね肉で作っています。
たんぱく質がしっかり摂れます。
たくさん食べて、たくさん走る。
7月の目標は、月間２００ｋｍ！
まあ、ストイックになりすぎず、頑張ります。
楽しいのが1番ですからね(^.^)
今週末は『嬬恋スカイラン』
晴れろ！晴れるんだ！☀
さて、そろそろ出勤。
１０ｋｍランで、1日分の体力を使い果たしたような気もしますが・・・(￣▽￣)頑張ります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)
