こんにちは、MIHOです。
今日は、仕事前に８Km走りました。
暑くて後半しんどかった・・・😂
もっと強くなりたいと思う今日この頃です。
今日のランナーご飯を紹介します。
ランナーご飯のポイントは、主食・おかず・野菜・果物・乳製品の５つをしっかりそろえることです。
①今日のランチメニュー
・玄米ご飯
・目玉焼き
・ハンバーグ
・蒸しキャベツ
・豆腐とエリンギのみそ汁
・ヨーグルト＋ブルーベリー
今日のメインはハンバーグ！(^^)
大きいハンバーグで、しっかりタンパク質を摂取。
プラス目玉焼きで、タンパク質を強化しました。
そして、いつも通りのヨーグルト。
この時期食べるヨーグルトは、冷凍庫で10分ほど冷やして食べるとおいしいですよ(^-^)
凍る寸前、みたいなのがベストです。
さあ、今週もあと1日です。
マイペースに頑張りましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)
