こんにちは、MIHOです(^^)
昨日の記事で「明日は長めに走るぞ！」とか言ってましたが😂
今日のランは、約５kmで終了😂
でも、今日のランニングはただのランニングではありませんよ！
『１分遅く・１分速く』をくり返す、ファルトレクというものをしました🏃♀️
ちなみに今日は、10回くり返しました。
これがなかなかキツく、心肺機能向上に役立つそう😎
ガーミンに登録しておけば、1分ごとにアラームを鳴らしてくれます。
便利😎
走り終わったあとの爽快感がなんとも言えません😊
時間が無い時のトレーニングにぴったり！
そして今日のご飯紹介です。
まず朝ごはんは、昨日と同じオートミール🥣
そしてお昼ごはん↓
・蒸しキャベツ
・ズッキーニ焼き
・レンチンしたさつまいも
・ゆで卵２個
・納豆
食べ慣れれば慣れるほど、シンプル調理の食べ物が食べたくなります🤤
間食は、パルテノとプロテイン。
とにかくタンパク質を重視！
これ↓めちゃくちゃおいしいです🤤
そして夕ご飯↓
・豆乳グルト
・トマト🍅
最近少し体重が増えてしまったので、夜は痩せ食事を意識してます。
明日は仕事がしんどい日なので、トレーニングはお休みしよう。
休むのも大事ですからね😎
ランナーの方もそうでない方も
今日も１日お疲れ様です！🏃♀️
最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)