キャベツ村のマイペースランナー

ランニングと筋トレと栄養バランスの整った食事で健康的に痩せたい&タイムを上げたい市民ランナー。ランニングに関する情報や健康的な食事について発信します。

今日のトレーニングと食事記録【次の大会に向けて】

こんにちは、MIHOです(^^)

 

次の大会に向けて

レーニングと食事管理まぁまぁ頑張ってます😆

 

今日のトレーニング↓

①10分間の体幹レーニン

②7分間の腸腰筋レーニン

③6分間の腹筋トレーニン

④7kmランニング

⑤3kmウォーキング

 

そして、今日の食事を紹介します🍚

 

まずは朝ごはん🥞

いつも通りヨーグルト豆乳プロテインオートミール

 

 

そしてお昼ご飯🍚

・もやしと鶏むね肉のユッケ風

ミニトマト

・ゆで卵

・春菊のおひたし

・アンチョビポテト

キムチチゲスープ

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4時ごろ🕓ちょびっとお腹が空いて間食🍡

お昼にも出てきたやつ。

見えないけど下にゆで卵もあります😊

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そして夕ご飯🍽

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お昼ご飯とほぼ変わってないじゃないか!

って思った人😎

 

正解です✨

 

基本的にお昼の残りものを頂きました〜。

 

そして地味に、MCTオイルデビュー!

 

体に変化は出るのか・・・😎

またレビューします!!

 

 

さて、次の大会というのが

11/28(日)の『上州藤岡蚕マラソン

 

4年ほど前に1度だけ出たことのある大会🏃‍♀️

 

エントリーされてる方いますか??😊

 

 

記憶によると、、、

アップダウンの厳しいコースだったような😂

 

ってことで最近は

坂の多いコースを走ってます💨

 

 

大会まで3週間!

体調良いので、この調子でがんばりたい💪

 

 

そして全く関係ないですが

昨日、善光寺で紅葉を見てきました🍁

今、見ごろです。

写真どぞ(^^)

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ちゃっかり新そば食べました・・🤤

打ち立てのおそば、美味しかったです。

 

 

そしてちなみに朝は

長野市の有名パン店『テンスベア』さんで🍞

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いや〜、食べた食べた😂

 

 

明日からまた仕事ですが、トレーニング頑張ります!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました😊

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